page_banner

ວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງໃນການດື່ມນ້ ຳ ສຳ ລັບຂີ່ນອກ

ປະລິມານນໍ້າຂອງຜູ້ຊາຍ ທຳ ມະດາປະມານ 60%, ເນື້ອໃນນ້ ຳ ຂອງແມ່ຍິງແມ່ນ 50%, ແລະປະລິມານນ້ ຳ ຂອງນັກກິລາລະດັບສູງແມ່ນເກືອບ 70% (ເພາະວ່າເນື້ອໃນຂອງນ້ ຳ ກ້າມແມ່ນສູງເຖິງ 75% ແລະເນື້ອໃນຂອງນ້ ຳ ຂອງໄຂມັນແມ່ນພຽງແຕ່ 10%). ນໍ້າແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຂອງເລືອດ. ມັນສາມາດຂົນສົ່ງສານອາຫານ, ອົກຊີເຈນ, ແລະຮໍໂມນໄປຫາຈຸລັງແລະເອົາຜະລິດຕະພັນຂອງທາດ metabolism ອອກໄປ. ມັນຍັງເປັນສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງກົນໄກການຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ນ້ໍາແລະ electrolytes ເຂົ້າຮ່ວມໃນການຄວບຄຸມຂອງຄວາມກົດດັນ osmotic ຂອງມະນຸດແລະຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ສະນັ້ນວິທີການເຕີມນໍ້າໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນວິຊາບັງຄັບ ສຳ ລັບນັກຂີ່ທຸກຄົນ.

news702 (1)

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ຢ່າລໍຖ້າດື່ມນ້ ຳ ຈົນກວ່າທ່ານຈະຫິວນ້ ຳ. ມັນເກືອບຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ ສຳ ລັບຄົນທີ່ຈະດື່ມນ້ ຳ ພຽງພໍເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ ຳ ໃນຮ່າງກາຍໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ການສູນເສຍນ້ ຳ ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນເວລາດົນຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນ osmotic ຂອງ plasma ສູງຂື້ນ. ເມື່ອພວກເຮົາຮູ້ສຶກຫິວນ້ ຳ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໄດ້ສູນເສຍໄປແລ້ວເຖິງເທົ່າກັບນ້ ຳ 1.5-2L. ໂດຍສະເພາະການຂີ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມແລະຮ້ອນ, ຮ່າງກາຍຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໄວ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມສ່ຽງຂອງຮ່າງກາຍຂາດນ້ ຳ ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ປະລິມານເລືອດຫຼຸດລົງເທື່ອລະ ໜ້ອຍ, ຫຼຸດຜ່ອນການເຫື່ອອອກ, ແລະອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໄວຂຶ້ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມີອາການເລີ່ມຕົ້ນຂອງ ຄວາມອິດເມື່ອຍ. ມັນຍັງອາດຈະມີອາການເຈັບເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຊີວິດ. ເພາະສະນັ້ນ, ການຂີ່ລົດຖີບໃນລະດູຮ້ອນເພື່ອຕື່ມນ້ ຳ ບໍ່ສາມາດຖືກລະເລີຍ. ທ່ານບໍ່ກ້າທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງການດື່ມນ້ ຳ ໃນເວລານີ້ບໍ?

news702 (2)

ສະນັ້ນວິທີການດື່ມນໍ້າແມ່ນຖືກຕ້ອງບໍ? ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນຂີ່, ທ່ານກໍ່ຄວນເລີ່ມດື່ມນໍ້າເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງນໍ້າໃນຮ່າງກາຍ. ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາສັ້ນໆເພື່ອໃຫ້ນ້ ຳ ເມົາໃນເວລາຂີ່ລົດຖີບເພື່ອຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃຊ້, ແລະໄລຍະຫ່າງຂອງນ້ ຳ ດື່ມດົນເກີນໄປອາດຈະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໃນຮ່າງກາຍລຸດລົງ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ສາມາດດູດນ້ ຳ ໄດ້ເຕັມສ່ວນ. ການດື່ມນ້ ຳ ເທົ່ານັ້ນຖ້າທ່ານຫິວນ້ ຳ ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຂາດເຂີນນ້ ຳ ໃນເວລາດົນນານ. ສະນັ້ນ, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ຕື່ມນໍ້າທຸກໆ 15 ນາທີເມື່ອຂີ່ໃນລະດູຮ້ອນ. ຖ້າມັນເປັນການຝຶກອົບຮົມລະດັບປານກາງຫາສູງ, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ຕື່ມນ້ ຳ ໃນທຸກໆ 10 ນາທີ. ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ແລະຫຼາຍຄັ້ງ. ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງ ນຳ ເອົາກະເປົາເດີນທາງຂວດກິລາ ຫຼື ຖົງນ້ ຳ ເວລາທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຂີ່ກາງແຈ້ງ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ໃຊ້ງ່າຍຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຕື່ມນ້ ຳ ໄດ້ທຸກເວລາແລະທຸກບ່ອນໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ແລະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມ ໜັກ ໜ່ວງ ຕໍ່ທ່ານ.


ເວລາໄປສະນີ: Jul-02-2021